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高脂血症・中性脂肪

コレステロールと中性脂肪は違うもの？

ぼたんコレステロール
コレステロールは、細胞膜の構成や、いろいろなホルモン、ビタミンの合成に欠かせない成分です。コレステロールは、血液中ではＨＤＬコレステロールとＬＤＬコレステロールとして存在します。ＬＤＬコレステロールはいわゆる悪玉コレステロールで、動脈硬化の増悪因子になります。ＨＤＬコレステロールは、善玉コレステロールで動脈硬化の抑制に働きます。
ぼたん中性脂肪
食事（糖分・脂肪分）から摂取した過剰エネルギーは、中性脂肪となって体内の脂肪組織に蓄えます。食事からのエネルギーが不足すると、中性脂肪が分解されエネルギー源として活用されます。中性脂肪が高い状態を維持していると言うことは、食べすぎ・運動不足→肥満→メタボリックシンドロームにつながっています。

中性脂肪は贅肉の正体！！

中性脂肪
肥満（ごろね）
食物中の糖分・炭水化物、脂肪分は、分解吸収されて中性脂肪になり、血液中を運ばれ脂肪細胞の中に蓄えられます。食事が取れなかったり、激しい運動をしてエネルギーが不足すると、蓄えられた中性脂肪は脂肪酸とグリセロールに分解されエネルギー源として利用されます。

１．必要以上に食べた分は中性脂肪になり、贅肉に変身する。
２．中性脂肪が増えると、インスリンの働きを阻害し、糖尿病や高血圧の原因にもなります。
３．中性脂肪が高い人は、悪玉コレステロールも高い人が多く、動脈硬化を促進させます。

???€?L中性脂肪を減らす方法
中性脂肪を減らすには、食事からとるエネルギーを減らすことです。生活習慣を改善すれば、2週間程度で見違えるほど中性脂肪を減らすことができます。
１、適切なカロリーに抑える。成人男性が1日に必要なエネルギーは2200キロカロリー、女性は1800キロカロリー程度といわれています。それ以上食べると中性脂肪が上昇するので適切なカロリーに抑えましょう。特に、ハンバーガー・カレーやラーメン、カツどん天丼などは高カロリーです。外食の多い人は注意が必要です。
２、炭水化物・糖分はブドウ糖に分解吸収され中性脂肪の原料となります。ご飯・うどんは軽く１人前に抑えましょう。また、お菓子、ジュース、果物も食べすぎに注意が必要です。
３、太ってないのに中性脂肪の高い方は、お酒の飲みすぎです。アルコールが分解されるとき、脂肪の合成を進めるように働き、脂肪の分解も阻害します。